19 декабря 2018

Как дожить до 100 лет: 10 правил доказанных наукой

В настоящее время очень много информации о продлении жизни можно найти на просторах интернета, но далеко не всё из этого является доказанным наукой. Более того, даже то что сейчас доказано, может быть опровергнуто в ближайшем будущем. Какие же 10 основных правил помогут вам продлить свою жизнь исходя из знаний которые сейчас знают люди?

1. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Чтобы лучше себя чувствовать, чтобы быть здоровее, в вашем рационе обязательно должны быть такие продукты как овощи и фрукты в большом количестве. Отдавайте предпочтение свежим сезонным фруктам и овощам.

2. Больше двигайтесь. Сидячий образ жизни может навредить вашему здоровью больше чем курение или употребление алкоголя. Только будучи активным вы сможете дожить до старости и наслаждаться ею в полную силу. Разнообразьте свои тренировки, на данный момент не доказано какие тренировки лучше влияют на продолжительность жизни, силовые или кардио, поэтому добавьте в свою жизнь любые виды физической активности которые вам нравятся.

3. Соблюдайте правила дорожного движения. Обязательно пристегивайтесь ремнями безопасности в машине, соблюдайте установленный скоростной режим на дороге. А вот наличие детского кресла для ребёнка это статистически не доказанный факт безопасности, зачастую обычного ремня безопасности вполне хватает.

4. Ограничьте употребление рыбы. Широко распространено мнение, что морские продукты очень полезны для организма, но не всегда это так. Например тунец, рыба-меч или щука накапливает в себе очень много ртути. Если употреблять эти продукты ежедневно, то ваш организм может очень сильно пострадать.

5. Откажитесь от употребления фастфуда и рафинированных продуктов. Всегда выбирайте цельнозерновые крупы для употребления и готовьте еду самостоятельно дома Это не просто вкусно, но ещё и очень полезно.

6. Не ешьте слишком зажареную пищу. Для жарки используйте кокосовое масло, сливочное масло или оливковое. Наиболее неблагоприятным для здоровья является подсолнечное масло. Хотя для салатов его вполне можно использовать без вреда для здоровья.

7. Употребляйте витамин Д. в наших широтах наличие солнечного света недостаточно для организма А, поэтому людям необходимо принимать витамин Д дополнительно. Если же вы отдыхаете в тёплых странах, не стоит увлекаться чрезмерным загаром, потому что в большинстве случаев это приводит к раку кожи. Научно доказано, что у людей которые за сезон обгорают несколько раз, на 30% увеличивается риск заболевания раком кожи. После отпуска не забудьте заказать семейная фотокнига, чтобы продлить свои воспоминания. Наиболее качественная семейная фотокнига порадует вас в течение долгих лет жизни!

8. Чистите зубы пастой с фтором. Заботьтесь о чистоте своих зубов, потому что зубной налет превращается в зубной камень в течение всего 24 часов.

9. Общайтесь с людьми как можно чаще. Окружайте себя людьми которые вам нравятся с которыми вам приятно проводить время. Хорошее настроение это залог долгой и счастливой жизни.

10. Принимайте дополнительно витамин B12, если вы являетесь веганом, или сыроедом.

Надеемся наши советы не покажутся вам слишком сложными и вы будете с радостью их соблюдать для продолжительной и здоровой жизни.

Понравилось? Поделись с друзьями: